Le télétravail, une révolution qui bouleverse nos habitudes de travail. S'il offre de nombreux avantages en termes de flexibilité et de qualité de vie, il pose également de nouveaux défis, notamment celui de concilier vie professionnelle et personnelle. Comment tirer le meilleur parti de cette nouvelle organisation tout en préservant son bien-être ? C'est la question que se posent de nombreux télétravailleurs. Grâce aux conseils avisés d'un médecin du travail, découvrez comment créer un environnement de travail propice à l'équilibre et à la sérénité.
Les avantages du télétravail sur l'équilibre vie professionnelle et vie personnelle
80% des salariés français estiment que ce mode de travail favorise l’équilibre vie professionnelle/vie privée, selon une étude menée en 2022 auprès de 4371 entreprises européennes par SD Worx¹. Le télétravail serait également l’une des raisons pour lesquelles les salariés restent chez leur employeur. L’argument mis en avant par tous est qu’il permet une meilleure conciliation vie pro/perso. Les bénéfices du télétravail ne sont plus à prouver. Des études sont formelles : moins de temps de transport, plus de sommeil, plus d'interruption au milieu d'une tâche par vos collègues par exemple. Le télétravail entraînerait même un gain de productivité dans certains cas.
La difficulté à déconnecter en télétravail
Avec des modes de travail hyper-connectés, la frontière entre vies professionnelles et personnelles peut parfois sembler floue. Nos environnements de travail se sont notamment métamorphosés avec la digitalisation du monde du travail. Dans ce contexte, il peut être complexe de ne pas ramener sa vie professionnelle chez soi. Nombreux sont les collaborateurs qui vont consulter leurs mails ou finir un dossier une fois que les heures classiques de bureau sont passées.
Ce phénomène porte un nom : le "blurring". Il désigne les actifs qui travaillent en dehors de leurs heures de bureau. C’est un phénomène très répandu et capable de menacer l’équilibre vie pro / vie privée des collaborateurs lorsqu’ils travaillent à distance. En effet, lorsque vous êtes déjà chez vous, il est parfois compliqué de se couper du travail en fin de journée.
Conseils pour trouver son équilibre vie pro et perso en télétravail
Concilier l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle en télétravail est devenu un enjeu crucial, surtout dans un contexte où la frontière entre ces deux sphères est souvent floue. Que ce soit pour les salariés parents, les aidants ou ceux qui souhaitent simplement mieux organiser leur temps de travail, trouver un bon équilibre peut parfois sembler difficile à établir. Voici quelques pistes de Vy Sok, médecin du travail, pour guider ceux qui cherchent à harmoniser leur vie professionnelle et leur vie personnelle dans le cadre du télétravail.
Définir un espace dédié au travail
Pour mieux dissocier la sphère professionnelle de la sphère personnelle, il faut d'abord les séparer dans l'espace. Notre cerveau a besoin de faire une nette différence entre la zone de travail et la zone dédiée au loisir. D’abord, avoir une pièce (ou une partie de pièce) dédiée au loisir va vous permettre de faire des pauses et vraiment déconnecter, sans aucune culpabilité ! Vous devez ressentir qu’en vous déplaçant, vous passez d’un espace pro à un espace perso. L’inverse est tout aussi vrai : lorsque vous entrez dans votre espace de travail, vous devez vous sentir productif et dans une optique studieuse. Cela aide aussi à signaler aux autres membres de la famille que l'on est en mode travail.
S’imposer des horaires et ne pas répondre en dehors
Le télétravail offre une flexibilité appréciable, mais il est essentiel de structurer son emploi du temps. Définir des horaires de travail précis permet de créer une routine qui facilite la déconnexion après une journée de travail.
Planifier des temps de pauses
Si possible, faites-le avec d’autres personnes (visio ou autres télétravailleurs près de vous).
Marquer la fin de la journée
À la fin de la journée, créer un rituel pour symboliser la fin de la journée. Dans l’idéal une balade à l’extérieur, même rapide !
Ranger votre matériel de travail
Il est très important de ne pas voir ses outils de travail une fois la journée terminée pour que le cerveau se déconnecte réellement. Il faut bien ranger son ordinateur, ou d'autres outils associés au travail. C’est pourquoi, l'assise Olidi est pensée pour se fondre dans le décor du salon ou peut même être pliée et rangée en fin de journée.
Couper vos notifications
Le soir et le week-end (et parfois même la journée), couper les notifications, mettre votre téléphone en mode “avion”.
La technologie facilitant le télétravail peut également devenir une source de distraction. Il est important de programmer des moments où l'on coupe volontairement toutes les notifications des mails ou des outils de communication professionnelle. Cela contribue à une conciliation plus efficace entre les sphères privée et professionnelle.
Évaluer régulièrement votre équilibre
Enfin, prenez le temps de faire un baromètre de votre équilibre entre vie professionnelle et vie familiale. Cela demande une introspection sur la charge de travail, le niveau de stress et l'épanouissement général. Il est essentiel de rester flexible dans cette évaluation, car les priorités peuvent changer avec le temps, en fonction des évolutions familiales ou professionnelles.
Parlez-en aussi avec vos proches qui auront peut-être des conseils et bonnes pratiques à vous partager.
En suivant ces quelques conseils, vous pourrez créer un environnement de travail stimulant et agréable, tout en préservant votre bien-être physique et mental. N'oubliez pas que l’harmonie vie pro/vie perso est un processus continu qui nécessite de s'adapter et d'ajuster ses habitudes régulièrement. En investissant dans un équipement ergonomique et facile à ranger comme l’assise Olidi, vous faites un pas de plus vers un télétravail confortable et une meilleure délimitation entre travail et loisir.
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